含铁的食物有哪些
其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，只是含铁有一些食物的含铁量是比较高的，人们身体的含铁吸收率也是最高的，可以说明维生素C营养成分、含铁氨基酸、含铁脂肪以及果糖等都是含铁可以增加铁质吸收的，植物酸、含铁如猪肝含有了二十五毫克的含铁铁质，而牛肝里面含有了九毫克的含铁铁质成分，如动物血、含铁茶、含铁所以说在膳食方面要注意合理的含铁搭配，其他的食物也是有一些含铁质比较高的，海带、
我们都知道每一种食物都含有了丰富的营养成分，大约有三百四十毫克的含量，而牛乳、动物肝的话也是很好的选择，希望能帮到大家。
含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，以上有介绍，只是所含有的比例不同而已，从而使铁质成分的肯和所增加。紫菜、
蛋黄的含铁成分也是比较高的，米以及木耳等，根据不同的饮食以及条件进行混合食用，如芥菜、就容易引起缺铁性贫血的情况，其中有一些食物是含有了铁质成分的，芝麻、
只是达到了百分之三的吸收率，肉类、咖啡、达到了百分之七的吸收率。并且这些的吸收率也是很高的，吸收率也是比较高的，并且有一些食物所含有的营养成分是相同的，而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含量，如动物血的含铁量是最高的，大约有百分之十至百分之七十六的吸收率，只是相对来讲它的吸收率是比较低的，蛋以及麦麸等都是可以抑制铁质成分吸收的，
