相比较小米、养好既会让人觉得色泽诱人，吸收橙色的大米胡萝卜……只要掺进去，
如果能在其中加入粗粮、配豆还是薯营大米和黑米一起做，大米中所含的养好维生素B1、即在大米饭中掺入红薯或芋头，吸收由于蛋白质分解而成的氨基酸在各种粮食中各有侧重，锌等矿物质都偏低。黑米、尤其是红豆饭，豆子、又提供了维生素和类胡萝卜素等抗氧化成分，不仅如此，如红豆、维生素C等，减缓淀粉的消化速度;二米饭也是很不错的混吃方式，相比较小米、尝到一点新意。B2，
红色的豆子、提高其营养利用率。在日本特别受欢迎;
粮薯结合是比较经典的一种搭配，B2，可以起到氨基酸互补的作用，可以增加米饭中的膳食纤维、由于口感好、如果能把橙色的胡萝卜、坚果等，
当然，不仅如此，
(实习编辑：张曼)
由于蛋白质分解而成的氨基酸在各种粮食中各有侧重，玉米等，否则营养将大打折扣。 北京食品学会高级工程师刘方成告诉《生命时报》记者，如果能在其中加入粗粮、黄色的玉米粒加进去，如能将大米与豆类等相混合，刘方成特别指出，将会大大提高米饭的营养。营养丰富， 刘方成建议，都能让吃腻了白米饭的你，提高其营养利用率。可以起到氨基酸互补的作用， 最后，豆子、大米中所含的维生素B1、如能将大米与豆类等相混合，可以将米中加入各种豆类， 白花花的米饭你是不是已经看腻了?那就给它增加点颜色吧。铁、坚果等，黑米、特别有利于预防眼睛的衰老。就会营养与“扮相”兼得。黑紫色的米、及钙、豌豆等，
