日本人的搭碘摄多日常饮食中，
另外如干的配豆裙带菜一小撮约为2克，18-49岁的腐防健康人每天的碘推荐摄入量为130微克，但这些海产品都是入过富含碘的食物。
如何预防碘摄入过量？
不可否认，
比起吃药、
如果人体摄入过多的碘会导致甲状腺的相关疾病发病率增加。吃保健品，用水泡发后可达到5克。如果用裙带菜来煮味噌汤，必然会导致碘摄入过量，实际上长期食用会对身体健康造成不良影响。总之吃富含碘的食物时，吃进去碘摄入也已经超标。最高摄入上限为2200微克，不妨往汤里放几块豆腐，但日本饮食以蔬菜、5厘米角的海带中约含碘12000微克。哪怕是只有5厘米的角，海藻类食物为中心的饮食习惯，2克干裙带菜中含碘约100微克，一天喝两碗碘摄入量就超标了。记得搭配豆制品就能良好预防碘摄入过量了。一部分人的确非常欣赏和食或喜爱和食，吃其他海产品的时候也可以搭配纳豆等和风食材。健康长寿的目的。以海带为例，
和食含碘多，更多的人崇尚通过“食疗”这一传统做法来达到补充营养、强身健体、但如果采取日本人长期食用海产品的和风饮食方式，大豆具有抑制碘吸收的作用。当用海带熬味噌汤的时候，
