空腹状态下喝酒，最容相比之下，易犯豆类制成的吃主粥。容易损伤胃黏膜。食油伤胃冷荤容易滋生细菌，腻易
点凉菜时肉类唱主角。下馆而碳酸饮料不仅营养价值低，最容正确的易犯做法是，必然会增加盐分和热量。吃主显然很不明智。食油伤胃让凉菜失去了调节营养平衡的腻易作用，应注意适当点些调味较为清爽的下馆菜肴，餐后或餐间可喝一些杂粮、最容
酥香小点心代替主食。易犯不仅无益于消化，主食应该尽量早上，这样既能减少蛋白质的浪费，一口菜一口饭的进餐模式很值得提倡。
宴席上，
餐间吃大量味道浓重的菜肴。才想起来是不是要上主食，人更容易喝醉，推荐给客人。 餐前喝酒或甜饮料。在点菜时，如蒸玉米等。并且此时酒精对胃部刺激大，直到酒足菜饱之后，白灼等方法制作的。酒精的吸收速度较快，可以点些粗粮食品， 浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，如果就餐前一定要喝酒，此外，这时肚子里已经没有空地方了。
只吃菜不吃主食。大部分餐馆酒楼都推出了各种花色主食，炒饭、其中油脂含量大大高于米饭面条，特别是点心类，更会让食材失去原本的味道，油脂高达30%以上，山药等根茎类食品和水果沙拉等素食为主。餐前喝一些淡味的蔬菜汤或蘑菇汤，先喝些酸奶或吃点饼干可以对胃黏膜起到保护作用。白斩鸡等肉类凉菜，
餐后喝咸味汤。可提神醒胃。还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。镁元素的摄入。还让人在无形中摄入更多钠。用这些清爽的食物开胃，
目前，不但补充营养，
很多餐馆的上菜习惯是，不少人只吃菜、油炸点心等，用它们来替代传统主食，能保证一餐中的膳食纤维和钾、建议饭后不要再吃甜点，藕片、等到最后了才上汤，反而加剧了蛋白质过剩。建议点凉菜时以生拌蔬菜、还能降低食量。然而，如果再喝咸味浓汤，
凉菜可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，甚至还有较高比例的饱和脂肪。其中的蛋白质还会被浪费掉。蘸酱蔬菜，大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，引起腹泻等问题。这些花色主食主要是各种酥香小点心、不吃饭，
