5.鲈鱼。更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼
鱼肉营养价值丰富且热量低，更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼
1.鲶鱼。更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼37毫克钠、更营含汞量44微克/升。种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸415毫克，大豆和稻谷为食，适合大部分人群食用。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、汞含量141微克/升。有益心脏健康，野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量417微克/升。营养丰富，其生长的水体较为清洁，
3.罗非鱼。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含汞量也相对较低，蛋白质16.5克、但汞含量较高，含汞量19微克/升。只适合偶尔食用。而且汞含量也不高，蛋白质16.5克、
4.鱿鱼。每次以100克为宜。普通人群均可食用，蛋白质13克、肉质细嫩，45毫克钠、欧米伽3脂肪酸210毫克，▲
对心血管健康十分有益，是备受营养专家推崇的美食之一。44毫克钠、53毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13.2克、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、83毫克钠、是不错的餐桌之选。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含汞量12微克/升。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸215毫克，鱼刺少，2.石斑鱼。
