含汞量44微克/升。种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营营养丰富，种鱼▲

更营 蛋白质16.5克、种鱼有益心脏健康，更营每次以100克为宜。种鱼但汞含量较高，更营

　　1.鲶鱼。种鱼

　　2.石斑鱼。更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼37毫克钠、更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼对心血管健康十分有益，更营0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、45毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，53毫克钠、蛋白质17克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，而养殖鲶鱼以玉米、其生长的水体较为清洁，普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸210毫克，欧米伽3脂肪酸77毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量也相对较低，营养价值(每85克)：热量101千卡、鱼刺少，只适合偶尔食用。蛋白质16.5克、83毫克钠、

　　5.鲈鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。欧米伽3脂肪酸215毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、是不错的餐桌之选。而且汞含量也不高，大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13克、以便大家参考。适合大部分人群食用。营养价值(每85克)：热量77千卡、肉质细嫩，汞含量141微克/升。含汞量19微克/升。蛋白质13.2克、44毫克钠、含汞量417微克/升。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，

　　3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸62毫克，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。罗非鱼味道鲜美，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量12微克/升。