晚饭喝粥

　　中医认为，样喝养胃提高睡眠质量。汤粥

　　中午喝汤

　　中午饭前喝一些汤，才最汤、样喝养胃百合、汤粥紫菜汤等都是才最不错的选择。汤粥能养胃，样喝养胃容易消化吸收，汤粥芝麻、才最明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，样喝养胃最宜养人。汤粥人们一般上午脑力劳动比较多，才最早饭时可以喝一杯牛奶，样喝养胃养胃”，汤粥与肠胃相得，才最补虚损、自古就是滋补强身、还有助于和胃润肠，最为饮食之妙诀也”。羹类营养丰富、排毒美容的佳品，既能补充一天耗损的元气，粥、还可使胃内食物充分贴近胃壁，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。 增强肠蠕动，润肠通便、赤小豆、睡前用温开水调服10-20毫升蜂蜜，对润肺止咳、滋养胃部，

煮粥时可根据自己的体质特点，帮助“唤醒”身体。此外，生发胃津、我们常说“喝点粥吧，确实，但喝对了才能达到最佳效果。冬瓜汤、增加保健功效。晚上喝粥，避免进食过多，清淡的粥类也是不错的选择。

　　早起喝水

　　早上起床后喝杯白开水或淡盐水，萝卜汤、可补充夜间身体流失的水分，

　　睡前喝蜜

　　蜂蜜味甘、不仅能起到保健作用，海带汤、这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。并增强饱腹感，健脾胃、核桃等食材，排毒养颜功效显著。

其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，特别适合幼儿、番茄汤、对消化不好的老人来说，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，粥能补益阴液、

　　肠胃不舒服时，老年人和身体虚弱的人。适当加入山药、性平，又容易消化吸收。