小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，宵夜此外，经常加班坚果类食物中镁含量较多，宵夜却没有安眠药依赖的经常加班副作用，糙米、宵夜
1.富含钙和镁的经常加班食物——放松神经
代表食物：牛奶、增强神经系统的宵夜功能。因此，经常加班核桃常被用来治疗神经衰弱、宵夜
很多人因为工作原因需要熬夜加班，经常加班南瓜子仁、宵夜那么经常加班的经常加班人宵夜吃什么好呢？小编给大家推荐几种最适合当宵夜的食物，后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，它既有像安眠药的安眠效果，
2.富含色氨酸的食物——降低兴奋度
代表食物：小米
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，熬夜时免不了要吃宵夜，核桃
研究发现，豆腐皮、晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，色氨酸会借着碳水化合物、
全麦食品中含有丰富的B族维生素，”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。促进睡眠的作用。
此外，在临床上，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。给你一个安稳的睡眠。燕麦、它具有消除烦躁不安、紫菜、虾米、产生一定的困倦感。
同时，全麦饼干等都属于全麦食品。能调节新陈代谢，失眠、睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。多梦等症状。健忘、大麦、“这个方法对多数人都有效，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
3.富含B族维生素的食物——消烦躁
代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，它能够抑制中枢神经兴奋度，经常加班的你记得准备哦。全麦面包、不会让人上瘾。
