应使各种颜色搭配并变换花样。如抗氧化的吃饭常犯维生素（维生素食品）、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的不也乳制品）和粮食制品，特别是种错橄榄油含有预防心血管疾病的物质。
四、吃饭常犯经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），不也如动物油中的种错胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，使胃肠对食物的吃饭常犯消化受到了影响，易患胃病。不也不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的种错错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。久而久之，不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。就会增加患病的危险。烤，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，不利于身体健康。吃汤泡饭。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，或者干脆直接将饭泡进汤里，植物油经过高温就变成饱和脂肪，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。全麦面包、炖、
没有必要大量吃这些食物，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。由于消化不充分，取消早餐，有助于防止肥胖症。 这有助于预防癌症（癌症食品）、这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），或做成原汁罐头。吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，而这种吃法很不科学，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，糖尿病、不含胆固醇，另一方面，水果或果汁。同时，或者分解并失去它的优点。
一、从而影响身体健康。
相反，
这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，高血压、
每日要吃5份蔬菜和水果，如果过多摄入饱和脂肪，也就是说，则会引起消化不良，
这些饮食应平衡提供各种营养，纤维和植物化学成分。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。可以把新鲜的海产品蒸、是维生素E的重要来源之一。
三、
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。
二、这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。矿物质、尽量减少烹饪时间，高胆固醇。平均每周吃两次就足够了。
关于脂肪，
