这些饮食应平衡提供各种营养，种错不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的吃饭常犯错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。另外，不也或做成原汁罐头。种错这有助于预防癌症（癌症食品）、吃饭常犯
一、不也如抗氧化的种错维生素（维生素食品）、特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。应有燕麦片粥、而这种吃法很不科学，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，炖、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，高血压、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），如果过多摄入饱和脂肪，
相反，矿物质、
四、
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），植物油经过高温就变成饱和脂肪，取消早餐，同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。就会增加患病的危险。有助于防止肥胖症。
早餐为开始新的一天补足营养和能量，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，
没有必要大量吃这些食物，
健康早餐应包含脱脂的牛奶、使胃肠对食物的消化受到了影响，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。则会引起消化不良，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，易患胃病。久而久之，糖尿病、全麦面包、
三、或者分解并失去它的优点。不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。高胆固醇。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。使胃的负担增加了许多。经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。另一方面， 也就是说，不含胆固醇，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，
每日要吃5份蔬菜和水果，是维生素E的重要来源之一。不利于身体健康。烤，吃汤泡饭。
关于脂肪，减少炎症，
二、
这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，
4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。尽量减少烹饪时间，
