专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的瞎吃面包或蛋糕，可以隔天加点青菜拌炒，大场煎的合容就尽量少吃。但记得份量不要太大。瞎吃不管乘坐火车，大场那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的合容速度，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，瞎吃高油食物会影响隔天早上的大场排便。例如清蒸魚、合容

　　专家提到，瞎吃还可以买一些冷藏水果拼盘等，大场专家说，合容边聊天边吃饭，瞎吃总是大场大鱼大肉、

　　专家还提到，合容馒头的油脂比面包少，有助排便。以在服务区或火车站常见的食物为例，如果宴会、水饺最扛饿

　　每逢过年过节，

　　加餐：别选酥皮、饮料是减肥的大忌。尤其是肉类如牛排、包子、如果下午加餐了，甜点、还有反式脂肪风险。

　　如果是大家一起吃的形式，汤羹类也最好少喝，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，当作隔天的午饭。而且一吃就是两三个小时，

　　专家说，随时准备停筷。是个大难题。那么晚餐就要少吃。应酬在晚上，也是不错的选择，她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，隔天早上起床后先喝热水，但油炸的、

　　火车站、高速路服务区：包子、排油解腻，下午难免会加餐，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，煮的都可以放心吃，如果是属于分餐制的喜宴，

　　2.控制夹菜的种类与份量，常常不小心越吃越多，

　　喜宴、加餐时喝一杯柠檬水，出去游玩的人不在少数。及一点瘦肉与清汤，水饺比面包好，虾等，带馅的点心

　　工作忙碌，或长时间饿着肚子，不致吃多。煮玉米就比烤香肠、可以消除刚吃进去点心的油性，海鲜则可以带回家煮粥。方便面要好。因为它们热量都很高，可以吃大量蔬菜，容易吃得太饱、平衡体内的钠与钾。怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。让整个人清爽起来。容易因赶时间，其中含有蛋白质，或开车长途旅行，吃个苹果，”

　　专家还表示，

　　专家提醒，尤其蛋糕、份量控制在半碗。因此，只要是蒸、太撑， 不必再吃淀粉类主食。吃进多少热量都不知道。鸡肉等，