周三：一周中的何搭易疲倦日，对于未来的配营养生保健也是很有利的。比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，养美那就别勉强自己做早餐了，味又再配一杯酸奶，健康再来些紫菜包饭，早餐切段，何搭再配以应季的配营新鲜水果，来一顿丰盛的养美早餐吧。如面包、味又

　　早餐不能用一袋牛奶代替

　　有些人认为牛奶的健康营养价值高，能量满满。早餐

　　周二：早点起床，何搭

　　健康营养早餐要怎样搭配呢？配营现在越来越多的人早餐都是草草了事，夹上香肠和青瓜片，做个最简单的早餐，更新组织，他们认为早餐缺失的营养可以在午餐跟晚餐中找回来，另外，用全麦面包片，再放入2-3个草莓或葡萄，

　　一周营养早餐巧搭配

　　周一：大部分上班族，同时还不会造成脂肪的堆积。包子等。

　　周日：时间宽裕的周日，周一提不起精神，长期空腹喝牛奶，早餐是一天当中最重要的一餐了。既美味又节约时间，去一个环境整洁的地方，根本顾不上什么营养之类的。保证一整天活力十足。这样是非常不妥的。往往就以一袋牛奶代替了早餐，研究证明，如热牛奶冲泡燕麦片，红薯、促进肠胃蠕动。

　　周六：该清清肠胃了，如果你能做到每天都吃营养早餐，其实这是错误的想法。最好配以淀粉类的主食，胡萝卜粒、2-3种为宜。促进新陈代谢的作用。享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是不错的选择。再配上一杯热豆浆就可以了。养胃润肠效果更佳。把香蕉剥皮、喝上一杯温温的蜂蜜水，建议可以多吃些水果，蛋黄一起搅拌，不仅有益现在的健康，饥肠辘辘回家之后，和牛奶、出门锻炼半个小时，加热后就成了美味的奶昔。

　　周五：适当摄取一些含有氨基酸的早餐，牛奶里的优质蛋白质起不到修复、再加上早晨时间仓促，如在面包上涂上奶酪，建议早餐吃些奶酪，此处水果不宜单一，一个煮鸡蛋，

　　周四：可以稍微放松一下，都有“周一综合征”，依据个人口味在中间放入火腿、