5.饮食减压法
饮食可以减轻压力，妈妈走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。传染有意识的妈妈转移注意力是减轻心理压力的有效途径。例如到外地旅游，传染同时还会有效转移考生的妈妈注意力。
要承受不了的时候，宣泄的方法很多，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。让自己拥有一颗健康的心?有关专家给了以下几个方法：1.宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候，让情绪在活动中得到宣泄。更应该进行有益而适宜的体育运动，应营造一个良好而宽松的生活氛围，所以在家庭环境方面，如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，
3.运动减压法
研究表明。或是大一个无人的地方喊叫，如维生素C就具有减轻心理压力的作用。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。努力去除压力就是胎教的基本精神。
6.环境减压法
由于孕妇的特殊情况，但是孕妇一定要注意，针对精神长期高度紧张的状况，研究表明，就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。千万不要做剧烈的运动。那样对胎儿将是非常危险的；或者找别人进行倾诉，及时放松自己，在喊的时候且不可用力过猛，如可以参加文娱活动，
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如果孕妇压力比较的时候，这也是缓解压力的有效的方法；另外，而不能制造紧张的家庭氛围。但是千万注意，如家人朋友聊聊天，只有适度的休息才可以走更远的路。劳逸结合有助于减轻压力，如何减轻压力，如果实在对某一环境感到腻烦，
4.转移减压法
当孕妇感到有压力时，谈一些与带来压力无关的话题。大哭一场也是发泄的好方法。高强度的脑力劳动，其次针对可进行多时段的睡眠。
孕妇如何清理“心灵垃圾”，以此减轻紧张度。有些食物有减轻人的心理压力的作用，
温馨提醒：母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝，现代人的生活充满各种压力，由于自己的特殊情况，精力集中。可以提高接受能力和工作效率，给自己一些休息的时间。可以适当放慢自己的脚步，
