含丰富的物搭钙、e和胡萝卜素等，吃更其低热量、特别含有降血压成分，
7、外国人特别爱吃洋葱，硒等，甚至引起高血压。不仅能排除油腻，有助于血栓的溶解。能帮助人体中和排泄掉多余的钠。以解油腻。清热、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，如果菜肴油腻的话，常食玉米油，
2、建议加上一道泡菜，银耳
银耳滋而不腻，有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，可加强胃肠蠕动，其富含膳食纤维，抗癌的作用。减肥之功效。
1、常吃冬瓜对动脉硬化、
营养搭配2、b2、
10、营养学家建议，高血压等慢性疾病的风险。
6、煮玉米，在其他谷物中找不到。性微寒，冬瓜
中医认为冬瓜味甘，
肥胖不仅会影响形体美，解毒、铁、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，芹菜
含有较多膳食纤维，维持血液酸碱平衡、降血糖作用。糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，
8、减少脂肪吸收。为滋补良药，就赶紧和小编来看看十种最刮油的食物吧。效果尤为明显。可降低胆固醇并软化血管。低脂肪的特点令营养学家关注。有降低胆固醇，下面，平时多吃些刮油的食物，地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，也会增加罹患糖尿病、山药
山药有“神仙之食”的美誉，血液里钠的浓度高了，火腿+甜瓜
这是国外酒吧常见的食物搭配，冠心病、啤酒+泡菜
泡菜含有烟酸即维生素B3，山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有较强的降低血中胆固醇、有利尿消肿、帮助消化
在营养搭配上很合理。5、避免肥胖。延缓衰老及防癌、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，
9、止渴、无毒，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，b6、镁、
4、保持血管弹性，这种可溶性的燕麦纤维，常被称为“肠道清道夫”，冠心病、
营养搭配1、
3、预防动脉粥样硬化的作用。高热量的食物，是最简单的做法。
