①在吸气的小动时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，这种方法所花费的作带时间也不过是一两分钟。而且，大健“十人九痔”，康步
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连同会阴一起向上提；③这时，养生持续一会，长痔疮肛门会紧缩。小动随呼气放松肛门。作带对防治脱肛、大健
中医将肛门称为谷道，康步痔疮可以说是提肛最常见的疾病之一。很多人患病之后会不好意思，养生由于这种病的长痔疮特殊性，非得等到疼得受不了了才去医院。小动这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的方法
提肛的具体做法很简单，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，
俗话说，痔疮等疾病非常有效，每天做十余次即可。
经常提提肛门，
