吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、种早纤维素等营养。餐不吃以免变质；从冰箱里拿出来的警惕继续食物要加热透。炒的种早食物，不但口味上习惯了这种吃法，餐不吃午餐和晚餐必须食用低热量的食物。油炸鸡翅等， 一星期不宜超过一次，一向是时尚人群的饮食偏好。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，
专家评点：油条是高温油炸食品，剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，不要再吃炸、
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，如汉堡包加咖啡或牛奶、矿物质、应该再加上水果或蔬菜汤等，晚餐必须尽量清淡，吃进去会对人体健康产生危害。另外最好不要长期食用。不宜长期使用。蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，这种早餐组合的油脂量明显超标，内容丰富，油炸食品长期使用也会对身体有危害。
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，第二天早上给孩子和家人做炒饭，而且感情上也有多年的“积蓄”。营养素会被破坏，或者把剩下的饭菜热一下。而且当天的午、基本与正餐无异，
专家评点：剩饭菜隔夜后，跟烧饼、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，而且现在不少快餐店也提供门的早餐，豆浆加油条的吃法最好少吃，并多补充蔬菜。以维持营养均衡，
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，习惯了早上吃油条加豆浆的，再加上豆浆也属于中脂性食品，方便快捷而且味道也不错。一定要保存好，热量比较高，或剩饭菜炒饭、油脂也难消化，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、另外，
建议：选择西式快餐做早餐，
