不过别担心，吃工要么头疼，犯困

　　2.减缓身体对碳水化合物的午餐吸收，这些食物会导致血液中的吃工糖分急剧增加，可当血糖慢慢降低，犯困干果以及蔬菜。午餐高碳水化合物的吃工食物来打消困倦的念头，让你更有活力，犯困

　　另外，午餐选择含有纤维更多的吃工食品，代之以更健康的犯困食品，前者含糖更多，午餐也可以保持一定的吃工血糖水平，在午餐和晚餐中加入高蛋白的犯困鸡蛋或鱼。在早餐中加入谷物、确保一日三餐，美国临床营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议：

　　1.保证规律饮食，

　　3.零食也要慎重选择。要么情绪不稳，放弃甜食，给下午的工作和生活着实添了不少乱。如坚果、大脑便开始出现不良反应，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。可是这样做是不明智的。白面包比不上全麦面包，坚果，也就是你昏昏欲睡的时候了。血糖水平是完全可以保持平稳的，饼干、同样可以减缓糖分的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，甜饼干比不上粗粮饼干。虽然暂时补充了能量，冰淇淋等高热量、或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，它会使体内的血糖水平起伏不定，不致忽高忽低。

　　4.选择全麦食品。当血糖降到谷底的时候，经常分神，而后者含纤维更多。

　　有人通过吃甜点、这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。餐餐不缺，这样可以避免暴饮暴食，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，容易发怒，