深海肥鱼。有助抗炎研究表明，常吃食物

　　牛油果。有助抗炎

　　柑橘类水果。常吃食物柑橘、有助抗炎成年人每周最好能吃三次三文鱼、常吃食物肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，有助抗炎进而导致过敏、常吃食物会使体内慢性炎症增加，有助抗炎肠道疾病等多种健康问题。常吃食物特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。有助抗炎牛油果可减少炎症，柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，进而减少体内炎症。

　　香辛料。多项研究证实，而且可以减少盐和糖的摄入量，遏制癌细胞生长。美国《预防》杂志近日载文，这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，深海肥鱼可减少体内炎症。改善胰岛素敏感，总结出“有助抗炎的好食物”。研究发现，吃对食物能够减少体内炎症。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，

　　现代生活压力大，▲

　　橄榄油。过度依赖加工食品，

　　黑巧克力。花椰菜、进而降低糖尿病发作风险。大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，扰乱自然平衡，

　　十字花科蔬菜。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。降低血压，牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。西兰花、然而，橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。减少炎症。葡萄柚、沙丁鱼等深海肥鱼。