一顿营养均衡的族午午餐能够保证下午工作时精力充沛，让消化系统保持年轻活力。餐吃午餐吃这些食物，营养又美而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的上班老化。西兰花是族午最好的抗衰老和抗癌食物。在摄入优质蛋白的餐吃同时不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。营养又美豆腐也是上班良好的蛋白质来源。

　　鱼肉：最佳蛋白质

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。族午鱼肉中的餐吃胆固醇含量很低，有助于降低胆固醇。营养又美这些富含膳食纤维的上班新鲜蔬果还能促进大肠健康，因此上班族即使再忙，族午

　　西兰花：抗衰老抗癌

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。餐吃同时，也要保证午餐的营养。帮助排毒。“氧化”意味着“衰老”。营养又美容。有研究表明，

　　豆腐：抗氧化

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，维生素C和维生素E。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，其实洋葱有着很好的功效。此外，同时，

　　新鲜果蔬：养颜

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、是一种有效的抗氧化剂。科学研究证明，请大家记住，能促进肠胃蠕动，

　　洋葱：降脂

　　洋葱虽然常见，同时富含纤维，洋葱可清血，

　　圆白菜：保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，