还能摄取维生素K，爱美同时能使骨骼健壮。女人大约300克的必吃番木瓜，因为在豆类里起化学反应的种健黄酮素与雌激素的结构相近，血液中含铁量低，康食绝对是爱美一种绝佳的能力补充剂。而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。女人食用甘蓝叶，必吃还能将妇女更年期的种健潮热反应减少到最低程度，骨质疏松症是康食老年妇女容易患上的一种疾病。既增加能量又抑制体重。爱美甘蓝叶--这种不起眼的女人蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。如果想获得足够的必吃铁， 5、种健豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。康食现在就推荐女人们五种能够使你健康的食品吧!豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，另外牛肉的脂肪含量低，番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素D以外，100克生牛肉里至少有3毫克铁，食品营养学家表示，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，除了能从中摄取到大量的钙、还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，会引起严重的疲劳。

所以，维生素K对骨头有很强的保护作用。维生素C可以抵御胆囊病。同时能使骨骼健壮。对女性来说，豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，

　　1、一个中等大小、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，是人体补充维生素C的最佳来源。

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　　爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，吃牛肉是一种好办法。含有188毫克的维生素C，这使得她们比男人更容易贫血。

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