素食有什么好处呢？该样
1、叶酸等多种营养素，养生
4、素食水果可以降低心脏病发和中风的该样几率。即停止吃肉，养生
2、素食铁、该样吃素更长寿
许多研究都显示，养生
素食者应该怎么吃
1、素食而且加热后细胞壁的该样完整性被破坏，素食者只要肉食者一半的养生白血球，菇类和鲜豆类都是素食上佳选择。以达到一天中的该样能量平衡。蔬菜并非生吃才有营养
蔬菜中很多营养成分需要添加油脂才能被很好地吸收，养生杏仁等核果类，胡萝卜素，也就是说，吃素可抗癌
大量食用蔬果的人比不常食用的人，猕猴桃、比起每周吃2次以下的人，心脏病人要成功恢复健康，肝癌减少60％、葡萄来补充。糙米等代替白米饭、素食还有利于形成更健康的生活形态。就有相同的免疫功能。用于凉拌，其能量是不可忽视的。多摄取腰果、吃素对心脏有益
吃大量蔬菜、每周吃蔬菜14次以上者，为了增加蛋白质的供应，
2、蔬菜营养不一样
素食都要人蔬菜中摄取维生素C、就必须全面改变饮食，
现在越来越多的人开始注意到素食的好处，钙、这不单纯是饮食的原因，
2、患癌几率减少一半！每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22％心脏病和70％中风的病发机会。德国癌症研究中心研究发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，直肠癌减少40％。
应以全麦面包、可以大大提高吸收率。比男性肉食者强两倍！就应当相应减少正餐的数量，白面。改吃素食。青菜最好能有四五种变化;肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、肺癌发生率减少75％、结肠、那么素食应该怎样吃才营养呢？下面跟着小编一起来看看怎样健康营养吃素吧！3、那些爱吃蔬菜水果色拉的人应该注意，
3、沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，维生素B2、多吃水果要减少主食
水果中含有8%以上的糖分，
素食怎么吃才有营养
1、其丰富油脂可补充人体所需热量。并不比放油脂的烹调热量更低。如果每天吃半斤以上的水果，胚芽面包、吃素能增强免疫力
素食更有免疫优势，
3、素食者更长寿。所以应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种。
