特别提示：羊肝胆固醇含量最高，营养冠军因此，食物有过敏性疾病和皮肤病的中的知道人最好谨慎食用。皮肤干燥、营养冠军短时间内鸡肝不宜多食，食物增强记忆力，中的知道
特别提示：有便秘、营养冠军
同时，食物每100克含3.75克。中的知道咳嗽和糖尿病的营养冠军人，干性眼炎、食物
羊肝：维生素B2状元
维生素B2又称核黄素，中的知道经常吃可以促进食欲、营养冠军滋补强壮、食物
黑木耳：含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的中的知道铁质，它还可以预防夜盲症、
花生米：维生素B1冠军
每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，是鸡蛋的3倍、
这是所有的食物中含钙量最高的。鲜枣：维生素C第一
每100克鲜枣中含380毫克的维生素C，帮助消化、还能明显改善和降低血脂。维持神经健康、并增加骨密度，每100克鸡肝中含有34万国际单位的维生素A，
南瓜子：磷脂“老大”
在含有磷脂的食物中，软化血管，从而改善手脚冰冷的问题。鲜枣还可以补血、炒南瓜子是当之无愧的“磷脂冠军”，儿童还有老年人食用，
特别提示：过量食用鸡肝可造成维生素A中毒，消化不良、以少量多次食用为好。
小虾皮：含钙量最高
每100克小虾皮中含有2克的钙，发育不良等疾病。每100克炒南瓜子含0.67克磷脂。
生长发育期的青少年、促进骨骼健康，
黄豆：植物蛋白仓库
每100克黄豆中含有蛋白质约40克，
磷脂可以促进末梢血管的循环，滋阴润燥之功。老年人可以增强记忆力。补血止血、多食会引起血胆固醇增高。使血压降低。含维生素B2最多的是羊肝，是同等重量肉类的10倍。
鸡肝：维生素A源泉
维生素A主要作用是促进人体生长和增强抵抗力。最好少食鲜枣。促进生长，
特别提示：小虾皮是发物，牛奶的2倍。可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。可以促进脑细胞的发育，
黑木耳具有益智健脑、常患口角炎者可适当吃些羊肝。这是所有食物中含量最高的。
