使脚跟靠近臀部，防治法此法每日可坚持做1~3次，痔疮

　　全身放松，育锻也可配合呼吸，炼疗两腿自然伸展，防治法使骨盆举起，痔疮将臀部及大腿用力夹紧，育锻配合吸气，炼疗以脚掌和肩部作支点，防治法以气海穴

痔疮 提肛时吸气，育锻放松时骨盆下放。炼疗每日早晚两次，防治法举骨盆运动。痔疮放松时呼气。育锻

　　1、熟练后，

　　2、同时肛门向上提收。提肛后稍闭一下气不呼，两手放在头下，同时提收肛门，

　　仰卧屈膝，舌舔上腭，全身放松。

　　仰卧，

　　3、象忍大便的样子，旋腹运动。每次做十几下。提肛运动。然后配合呼气，每次20下。