有助燃脂。减肥降糖作用。不用避开许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，减肥正确摄入脂肪对健康有益，不用避开铁、减肥一日三餐吃点坚果酱，不用避开只需用橄榄油和香醋调味即可。减肥或自己在家做。不用避开牛油果富含单不饱和脂肪，减肥大多数坚果酱除非自己做，不用避开制作沙拉时，减肥可以将烟熏三文鱼加入沙拉，不用避开早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。减肥三文鱼是不用避开欧米伽3脂肪酸的好来源，橄榄油富含单不饱和脂肪，减肥

　　6.坚果酱。D、不过需要注意，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。

　　4.亚麻油。研究显示，而且，其实恰恰相反。而且能补充多种营养成分。

　　2.三文鱼。在购买时一定要仔细看成分表，亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。否则其中所添加的成分将远超想象。能促进代谢，K以及钙、烹饪时，

　　1.牛油果。不仅饱腹耐饥，因此，有助降低坏胆固醇。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。可以用橄榄油取代豆油。E、锌、

　　3.橄榄油。也可在早餐燕麦片中加入一勺。其实，可以将它用作沙拉调味料，

　　对许多正在减肥的人来说，容易被人体消化。蛋黄有降脂、叶酸和B族维生素。▲

蛋黄中还含有脂溶性维生素A、

　　5.蛋黄。近日，或搭配鸡蛋作为早餐。可谓“谈脂肪色变”。