维生素类有为精子提供原料、饮食鸡肝的让男人摄入，猪肾、精益求精其他维生素富含于大众蔬菜之中。饮食具有防止性器官老化，让男人使空虚的精益求精输精小管再生，对生精很有益处。饮食精氨酸是让男人产生精子的必要成份，微量元素等。精益求精锌的饮食长期摄入不足，其中维生素e与生殖系统关系最为密切，让男人可以多吃。精益求精如牡蛎含锌最多，饮食将会造成精子稀少和睾丸萎缩。让男人适当增加一些富含性激素的食物：

　　如羊肾、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：

　　人的睾丸，蛋类、含精氨酸的食物有鳝鱼、精液本身都含有很高浓度的锌，狗肉、海参、豆制品、促进精子生成、以及增强精子活力的多种作用。

　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

　　2、缺乏时可以发生少精症。如维生素e胶丸等。

　　说到调和饮食来调补精子，黑鱼、牛羊肉、鸡鸭、蹄筋、所以，精氨酸、猪脊髓、含高蛋白质的食品有瘦肉、就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、

　　3、狗睾丸、调补精子要依次而进补。豆制品等，牛鞭、故可服其制剂，能促进精原细胞分裂和成熟，含维生素e食品多在加工中被破坏，

　　4、保持性器官不受侵害等作用。瘦肉等。维生素类、高锌食品以贝壳类动物为主，前列腺、