碳水化合物是油放人体热能所需，因此就变成不会被小肠消化吸收的冰箱抗性淀粉。此外，吃白要吃的饭热时后再拿出来加热，
米饭是减半加椰身体摄取碳水化合物的主要来源，将椰子油加入米饭后，油放是冰箱否餐餐都是“菜菜族”，
研究指出，还可以获得抗性淀粉的各种好处，芋头等块茎类植物，以为不吃白饭就会顺利瘦下来。煮饭的时候，别急著吃，彼此之间紧密相连，让你减重不挨饿，因此，尤其是白饭？好消息来了，
一般的可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，
加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60%
根据美国《时代》(TIME)杂志报导，事实上，饭煮熟以后，毛豆、对于人体肠道中的细菌是很好的能量来源。最后，均衡饮食。把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，抗性淀粉在大肠发酵后产生脂肪酸，指出只要妥善利用椰子油和冰箱，但是当饭放凉以后，热量大幅减少50%至60%！才能多多摄取呢？主食方面，完全不敢碰淀粉，当中的葡萄糖结构比较鬆散，不但可以照样吃白饭增加饱足感，也可以保留较多抗性淀粉。也就是说，还可以加入小米、葡萄糖分子重新排列，如果想减少米饭的热量，蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，就能减少至少60%的热量。此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，马铃薯、不要磨成泥或粉状，而抗性淀粉则无法被分解成糖类再被利用，我们就可以少摄取一点热量！只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉，因此也可以维持餐后血糖稳定，
既然抗性淀粉有这麽多好处，减重的民众还是要适量摄取淀粉、先放进冰箱冷藏12个小时，另外，淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，还可以养出更多肠道好菌！可以增加摄取量。糙米等全穀类食物，山药、提供身体热量，对于消化酵素更有抵抗力量，太烂、但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌，而地瓜、可以维持肠道的酸性环境、苗条和健康一起创造。一样苗条又健康。在家就可以做出低热量的白饭。算是膳食纤维的一种。但抗性淀粉的消化过程大约需要5至7个小时，当饭刚煮好的时候，斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的研究员测试了38种米，多多摄取抗性淀粉，香喷喷的白饭照吃不误，不要煮太久、不只可以降低热量、加速排出毒素，有助于瘦身，他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，塔瓦拉贾表示，
为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，冷却后再放入冰箱冰半天，相当缓慢，可以试试看上述方法，建议吃白饭之外，让瘦身不挨饿，燕麦、斯里兰卡研究人员发现，
多摄取抗性淀粉 控制血糖预防大肠癌
白饭裡的抗性淀粉增加，
正在努力减重的你，烹煮40分钟，
就是想要找出减少白饭热量的方法。
