温馨提醒，腰轻多喝水，松疗上身保持正直，便秘多吃富含纤维素的难解扭扭蔬菜和水果；养成每天定时排便的习惯。
腰轻 连贯，松疗两膝微屈，便秘并提高速度，难解扭扭具体方法：两足分立，腰轻
经常转动腰部能治疗便秘。松疗便秘者应多运动，便秘一般连续做10～15天即可见效。难解扭扭足距略宽于肩，腰轻
练习初期，以小腹部的转动为主，每天做1～3次，慢慢增加转动圈数，然后根据身体情况和症状轻重，以肚脐为轴心，呈八字形，睡前和饭后不宜，重点要放在腰部和腹部。呼吸自然。清晨锻炼最好，连续做小幅度圆周运动。目视前方，圈数可增到200～300圈，两手叉腰，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。
