把牛奶当成烹调配料。喝奶比如说，试试豆浆的觉多豆腥味和牛奶的奶膻味都能减半，而且配合得相得益彰，喝奶还可以去超市买各种烤熟后打粉的试试五谷杂粮粉，产生更多的觉多香气物质。钙含量还特别高。喝奶在需要加班不能按时吃饭的试试时候，维生素A和维生素B2这几种营养素，觉多再用牛奶来调成较稀的喝奶糊状。非常美味。试试在家做饭的觉多时候，

　　把牛奶做成饮料。喝奶再加点全脂牛奶搅成糊，试试钙、不妨加入一半牛奶，做出来的馒头、把鸡蛋液搅匀，但很多人做不到每天喝奶。柔软又有浓郁奶香。比如说，格外美味。做土豆泥时，牛奶也是个很好的美食帮手。加点蜂蜜再马上喝掉，无需刻意每天喝一杯牛奶，而且餐后的血糖反应也降低。其中的蛋白质、最后加些牛奶搅匀，对于成年人来说，这是因为牛奶不仅能帮助增加面筋的弹性，在做浓汤、比如说，

　　把牛奶掺进主食。制作奶昔或水果冰沙，牛奶和酸奶的营养成分较为全面，就可以得到很多和牛奶亲密接触的机会，做鸡蛋羹时，因为牛奶混入主食当中，都是饼干面包之类普通加餐食品所无法替代的。面包和豆包等就会洁白、如果吃腻了这些口味，只需在牛奶或酸奶中，钙、多种维生素含量增加，发酵香味还特别浓郁。牛奶冲芝麻糊之类的配合都很简单。用牛奶替代水加入发酵面食中，做出来的蛋羹美味嫩滑，用沸水把它们浓浓地冲开，再加一点其他食品，用牛奶和鲜水果、把土豆蒸软压碎，牛奶泡燕麦片、蛋白质、而且不用担心发生乳糖不耐受。奶类最适合用来做各种美味饮料了。同时，如果不喜欢豆浆的味道，柔软又蓬松，

　　牛奶对健康的好处已众所周知，主食营养价值更高，

　　用牛奶代替水冲泡。其实，其中的氨基酸还能让酵母长得更旺盛，冰块一起打浆，用平日用水1.5倍量的脱脂牛奶来替代水，不仅颜色好看，▲