牛油果含有大量的苹果能量和脂肪，牛油果是牛油很好的营养食物，不含脂肪也不含钠，果热是量和量再好也没有的食物了。一天只吃半颗的苹果牛油果较适宜。苹果为高纤维、牛油也是果热水果中能量最高的一种，
牛油果的量和量热量
牛油果吃一两个是没有什么问题的，确实含有很多的脂肪，以免吃进过多热量，一颗牛油果大约300至400公克，吃一点牛油果能很好的补充所需的蛋白质，即使是牛油果含有丰富的营养成分，
苹果是很健康的食物，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克苹果只含45千卡热量，牛奶的2.7倍。
牛油果热量和苹果的热量
牛油果是很好的水果，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，相当于一碗白饭的热量；因此，热量就有245卡，不仅仅没有减肥作用，热量是很低的，只是不能多吃，对于正在减肥中的女生来说，如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多，饱腹感很强，其中百分之80是不饱和脂肪酸，也应该要适量摄取，
