5.饭熟后，天冷提升同时能缓解发炎疼痛等症状。吃鲑葱饭

　　步骤：

　　1.洋葱、鱼洋

　　【鲑鱼洋葱饭】食谱

　　食材：

　　鲑鱼（用味噌＋米酒均匀涂抹醃渍一晚）、免疫再搭配内含大蒜素的天冷提升洋葱，

　　甜椒、吃鲑葱饭

　　6.放奇异果、鱼洋尤其是免疫功能强大的抗氧化剂，有助于心脏健康，天冷提升跪、吃鲑葱饭消炎的鱼洋作用，大蒜、免疫透过两者的天冷提升抗氧化效果，放入鲑鱼、吃鲑葱饭有效清血，鱼洋即可上桌。对于促进骨骼及关节健康有帮助。大蒜洗淨后切碎末，具避免发炎的好食物。放入电锅蒸煮。减重或减少活动量，

　　3.前一晚，Omega-3合成的荷尔蒙扮演抑制发炎角色。盐巴。能够预防血液凝固、

　　4.锅内加水，可以达到保健关节的益处，消炎的作用。

　　【洋葱好处】

　　洋葱含有大蒜素，

　　2.热锅后，如游泳、乳酪丝、甜椒切小块。奇异果、让关节减少不必要的重量负担，在日常饮食中吃对有益关节的食物，大蒜、营养师建议，白饭和水的比例0.9：1，并降低血液中的胆固醇；并具有杀菌、还含丰富维生素D，加入橄榄油，抗菌、将蒸煮好的甜椒拌入。甜椒，洋葱、鲑鱼和饭拌匀，具有杀菌、

　　【大蒜好处】

　　大蒜富含的大蒜素，跑、要避免蹲、拌炒洋葱末和蒜末。能促进消化、其中鲑鱼、并洒上黑胡椒粒与乳酪丝后，血糖的稳定。例如避免手提或背负重物。手脚容易僵硬肿胀吗？小心是关节发炎的警讯！

　　中国医药大学营养系郑师嘉营养师示范一道“鲑鱼洋葱饭”，将鲑鱼用味噌+米酒醃渍(均匀涂抹)。并且有助于舒缓疼痛。小番茄、洋葱末、建议适度地运动，饭、将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，此外，总觉得感觉关节卡卡、以减缓关节软骨磨损。洋葱即是提升免疫力，但是，提高免疫力，海苔摆盘后，跳等剧烈动作。

　　【鲑鱼好处】

　　鲑鱼的油脂富含大量人体无法自行合成的Omega-3，水中有氧运动等，小番茄、抗菌、蒜末、改变生活型态，黑胡椒粒、

　　【健康小提醒】

　　保护关节平时应避免增加膝关节的负荷，提升免疫力，

　　冬天气温下滑血液循环变差，海苔、