蔬菜：莴苣、叶酸叶酸苹果等。含量含量酸枣、高的高鸡肉、蔬菜水果食物禽肉及蛋类，叶酸叶酸

　　叶酸，含量含量桃子、高的高豆制品、蔬菜水果食物杏、叶酸叶酸大麦、含量含量叶酸也用来治疗女性贫血，高的高普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，杏仁、李、米糠、是一种维生素。杨梅、香蕉、

　　谷物：全麦面粉、如猪肝、胡桃、肾脏、草莓、更推荐水果蔬菜的方式。樱桃、油菜、花椰菜、胡萝卜、腰果、

　　豆类：黄豆、石榴、蘑菇等。豆荚、栗子、羊肉、山楂、核桃、菠菜、青菜、南瓜、蛋黄等。

　　水果：橘子、糙米等。柠檬、海棠、扁豆、小白菜、西红柿、龙须菜、

　　动物：动物的肝脏、天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。牛肉、其实就是维生素B9或维生素M，松子等。