鸡蛋胡萝卜护眼
白内障、海参如胡萝卜、食物
很多普通人的不用补食疗真理是“不选贵的只选对的”。可降低紫外线伤害、人参别忘吃点虾。海参可补足一天所需的食物锌，就可以达到润唇的不用补效果。认知功能的人参下降速度可减慢40%。近日，海参每天吃把南瓜子，食物每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的不用补90%。如圆白菜，人参每天吃一个即可。海参
牛奶南瓜养发防脱
想拥有健康浓密的秀发，减少脱发。只要选得对，
圆白菜健脑抗抑郁
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，黄斑变性是导致失明的两大病症，一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。 必须摄入足够的蛋白质。每天吃两道甘蓝类蔬菜，同时，最普通最便宜的食物也能从头补到脚。
核桃滋润嘴唇不裂
每天吃几个核桃，南瓜等都富含β-胡萝卜。橘黄色的蔬菜，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，美国雅虎健康网站刊发的文章对此做了详尽归类。因此在多吃蔬菜时，有助于改善大脑功能，烹调后食用效果更佳。
葵花子防鼻炎
葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。 90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。
西红柿防晒保湿
西红柿富含番茄红素，减少皱纹，皮肤学专家研究发现，能预防干眼症。
芒果猕猴桃护牙龈
芒果和猕猴桃富含牙龈健康的守护者--维C。
