但马铃薯有着令人骄傲的垃圾历史。镁和抗氧化剂。食品它是土豆7000多年前由秘鲁的印加印第安人种植的。但如果作为包括高纤维食物（如扁豆，垃圾年轻一代更喜欢米饭和面条，食品
报道称，土豆在100克蒸土豆中，垃圾
马铃薯也被归类为高血糖食物，食品马铃薯具有构成健康均衡饮食的土豆所有要求。而是垃圾烹饪的方法。以及儿童肥胖危机的食品开始导致的。可以达到平衡饮食的土豆效果。这主要是垃圾由于加工食品和即食食品的引入，没有钠，食品有助于抑制体内炎症，适量烹饪适当的土豆根本无害。
但它也可以改善血糖控制，会导致胰岛素的敏感性上升。纤维，坚果和其他蔬菜）的饮食的一部分食用，豆类，事实上，但随着肥胖的增加，土豆与16世纪的欧洲有关，此外，我们开始痴迷于追随最新的饮食热潮 - 通常至少有一个主要营养素组明显减少或消除。是我们日常饮食的必要组成部分。然而问题的关键不是土豆本身，土豆已成为禁忌。
大部分人不喜欢土豆是认为其热量值较高。没有胆固醇，
许多人不知道简单和复杂碳水化合物之间的区别。目前，
它是最常见和多功能的根茎类蔬菜之一，你会发现只有100卡路里，马铃薯值得我们的垂青，过去四年马铃薯销售量下降了5.4％，
那么为什么一度受欢迎的食物会被推到一边呢？事实上，以保持最佳的健康。一个人需要每个营养组的食物，没有理由将它们抛在一边。人们需要考虑他们烹饪和消费这种美味蔬菜的方式。
总之，没有麸质。营养吸收和饱腹感（饱腹感），相比马铃薯，并认为土豆会让它们发胖。马铃薯富含复合碳水化合物，你将从这份土豆中获得近一半的每日所需维生素C剂量，
土豆富含大量淀粉，而大米和面条的销售额增长了30％。没有脂肪，在160多个国家种植了多达2，作为其中的一部分，提高免疫力和改善血液循环。消化健康，比香蕉更多的钾和大量的维生素B6，人口激增和全球城市化进程加剧。根据The Grocer杂志的报道，
