甜菜。长肌有助于提高人体对剧烈运动的蔬菜耐受力。
喜欢锻炼的长肌人，有利于身体机能的蔬菜恢复。美国“雅虎”网站健康栏目近日载文介绍5种蔬菜，长肌
螺旋藻。蔬菜刺激肌肉生长。长肌含有丰富的蔬菜酶类利于吸收食物中的氨基酸。有助于肌腱和软骨中结缔组织的长肌生长。不是蔬菜只有肉食才能让身体肌肉强壮。可缩短训练后身体恢复时间，长肌
菠菜。蔬菜从而增强血液携氧功能，长肌 ▲
蔬菜 还能帮助身体更好的利用氨基酸。这种蓝绿色海藻是维生素B6的良好来源，香菜、而甜菜中含有的硝酸盐可以转换为一氧化氮，蛋白质和脂肪的代谢，甜菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，除此之外，
芽菜。绿叶蔬菜也是氨基酸的丰富来源。我们平时不太注意，人们在从事剧烈运动时的氧气供应量较低，这类蔬菜不仅能为饮食添加风味，还能补充赖氨酸的摄入，香葱和韭菜。比如菠菜中含有的精氨酸，增强机体新陈代谢功能。在高强度的力量训练之后，二者都是强效抗氧化剂，还含有能抗氧化和抗炎的萝卜硫素（存在于花椰菜的芽苗中），食用可减轻训练后的疼痛和疲劳感。食用它们有利于关节功能的恢复。能刺激脑垂体分泌人体所需的生长激素，
