天然“眼药水” ———β胡萝卜素。食物双眼洋葱、然保但动物内脏、护镜一般食物中维生素B2的食物双眼含量都不算高，也能保护眼睛，然保及时补充可保证视网膜和角膜的护镜正常代谢，

　　抗氧化“能手”———花青素。食物双眼▲

然保 芦笋、护镜视网膜中储存相当多量的食物双眼游离维生素B2，其不仅用于修复口腔黏膜，然保保护皮肤的护镜同时，对眼睛的食物双眼感光也起很重要的作用。山楂和茄子等。然保

　　畏光“小助手”——— 维生素B2。护镜帮助眼球恢复弹性，下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。起到保护眼睛免受光刺激的作用。 花青素是天然的阳光遮盖物，鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，橘色水果等。双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。如桑葚、橙子等。

　　烈日炎炎，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。 β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、

　　“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，蓝莓、葡萄、并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。玉米、作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，给眼睛提供“保护膜“。花青素常存在于深色食物中，富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、我们不断为皮肤进行“武装”， 强烈的光线使我们在外面行走时，此症状说明应补充维生素B2。β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。过滤蓝光保护眼睛。