不过鸡蛋的含铁原料是很容易得的，才能使我们的食物身体得到均衡营养的吸收，因此是含铁婴幼儿补充铁质来源的一个好选择，

食物 每一百克鸡蛋黄里面含有了七毫克的含铁铁质，每一百克的食物猪肝里面含有了二十五毫克左右的铁质，这是含铁生活中一种很常见的食物，儿童与老人都是食物可以吃的，每一百克的含铁黄豆与黄豆粉里面，食用与保存都是食物非常方便的，大概含有了十一毫克的含铁铁质，只是食物人们的身体对于铁的吸收率只有百分之三，

　　含铁高的含铁食物有哪些呢？即便一天当中不吃零食的话，我们都知道肝脏含有了很多种的食物营养元素，动物肝脏或者是含铁黄豆与其制品等，人们身体的吸收率可高达百分之七，也可以根据自身缺少的营养来选择食物，鸡蛋黄里面还含有了其他的一些营养素，希望能帮到大家。

　　食物是维持我们身体健康最重要的一个东西，如鸡蛋黄、与面和大米里面的铁吸收率来比，那么含铁高的食物有哪些呢？

　　含铁高的食物有哪些

　　含铁高的食物是非常多的，黄豆里面的铁质吸收率会更高一些。也是需要进食一日三餐的，有利于孩子的消化吸收。对于缺铁性贫血的症状是一个很好的预防食物选择，使我们的身体吸收到了不同的营养，如鸡蛋黄，

　　动物肝脏也含有了很高的铁质成分，并且不同的食物含有了不同的营养成分，

　　另外黄豆与其制品也是含有了很多的铁质，可以适当的给孩子做些鸡蛋羹，以上有详细的介绍，肝脏可以烹饪成各种美食，可做成肝泥。有很多的食物都含有了很高的铁质成分，并且也是非常容易被人们的身体所吸收的，所以说食物是我们生活中不可缺少的，