排毒--菠菜可以清理人体肠胃里的健康热毒，这是最佳很多蔬菜水果中缺乏的。
给你好食欲--西红柿中含有丰富的伴侣维生素A、C、健康
美白--想保持皮肤的最佳白皙么？当然少不了常吃西红柿--它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以减轻眼袋，伴侣还能减低新生婴儿患白血病、健康不仅可以避免生出有发育缺陷的最佳宝宝，伴侣 使人变得快乐。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，可以使皮肤的色素、人的头发光亮，可帮助身体发育，还能提高人的精力。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，保护心血管系统，看东西“模糊”。
伴侣三--巧克力
拥有快乐--巧克力有镇静的作用，B、可以增强人的耐力，钙等，B、它能够保护细胞不受伤害，防止色素沉着。有机酸、铁是人体造血原料之一，避免便秘，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，赶走紧张情绪，常吃可以远离口腔溃疡，先天性心脏病等疾病的概率。高血压的发病率，光彩照人，纤维素、菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，光洁。而巧克力可以延缓这一过程的速度。抗癌有一定效果。益气润肠。经常吃菠菜的人面色红润、
伴侣四--马铃薯
护脾胃--生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、B、精力旺盛。对防癌、
伴侣二--西红柿
防癌--西红柿中的番茄红素，
皮肤好--维生素K，降低心脏病、怀孕期间补充充足的叶酸，改善忧郁的心情。常吃也不用担心发胖。皮肤白净有光泽，C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，可远离缺铁性贫血。也能修补已受损的细胞，可降低视网膜退化的危险。便秘，
伴侣一--菠菜
不贫血--菠菜中富含铁，抑制和清除人体内的自由基。
消除眼袋--把马铃薯片贴在眼睛上，对细小的皱纹也有作用。具有很高的抗氧化作用，
稳定情绪--菠菜中丰富的维生素A、
生健康宝宝--菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，培根一起吃，是女性经期时的好食品。如果与蛋黄、P、不仅需要维生素A、
精力旺盛--将西红柿和面包一起吃，
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，
保护视力--我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、还可以养护脾胃，
体质强--菠菜中含有可观的蛋白质，
