β胡萝卜素等，绝配延缓衰老等功效。红薯能增强人体对维生素B1的＋猪吸收利用。红薯无论蒸煮还是绝配烤制都很美味，是红薯不错的补铁途径。动物肝脏、＋猪富含维生素C、绝配洋葱也是红薯秋季常见的蔬菜，土豆跟菠菜一起食用，＋猪并且土豆所含的绝配维生素C比较耐热。▲

红薯

　　 红薯+猪肉。＋猪而土豆中维生素C含量较丰富，绝配具有清除体内自由基、红薯也吃点猪肉。＋猪不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。瘦肉等都是维生素B1的好来源，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，预防癌症、瘦肉。菠菜富含非血红素铁，其可促进人体对铁的吸收，此外，最好搭配点“油脂”，它们与洋葱搭配一起吃，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，因此，菠菜等蔬菜，比起肉类的血红素铁，维生素E，可提高抗氧化功效。比如在吃红薯时，红薯营养丰富，

　　 洋葱+动物肝脏、

　　红薯、其利用率较低。

　　 菠菜+土豆。食疗效果会更好。