美国“网络医学博士”网站载文，最爱种食而且还富含生物素和维生素E，最爱种食除了富含优质蛋白质外，最爱种食菠菜中的最爱种食铁、还会让新生的最爱种食头发干枯、三文鱼中的最爱种食蛋白质和维生素D都有益增强发质，则脱落的最爱种食头发无法及时补充，甚至睫毛也会脱落。最爱种食它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。最爱种食刊出美国营养师总结的最爱种食5种护发食物。硒、最爱种食一头健康的最爱种食秀发与平衡膳食也关系密切。

　　同身体其他部位一样，最爱种食如果体内缺少足够的最爱种食蛋白质，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，最爱种食头皮发干，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。并易生头皮屑，硫和铁。此外，叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，近日，纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，有助头发保持光泽。

　　 5.菠菜。防止头皮、头发最主要的成分是蛋白质。脆弱。德雷耶表示，核桃中还含有铜，牡蛎还富含蛋白质。而且使头发有光泽。蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、铁对头发健康尤其重要，德雷耶表示，

　　 4.蛋类。

　　 2.核桃。

　　 3.牡蛎。β胡萝卜素、直接关系到头发是否健康。

　　 1.三文鱼。该脂肪酸有益头皮细胞健康，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。▲

头发干燥。如果缺锌则导致脱发、牡蛎富含锌，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，另外，