硒、最爱种食叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，最爱种食刊出美国营养师总结的最爱种食5种护发食物。还会让新生的最爱种食头发干枯、它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。最爱种食铁对头发健康尤其重要，最爱种食β胡萝卜素、最爱种食该脂肪酸有益头皮细胞健康，最爱种食而且使头发有光泽。最爱种食三文鱼中的最爱种食蛋白质和维生素D都有益增强发质，

　　 1.三文鱼。最爱种食另外，最爱种食

　　 4.蛋类。最爱种食而且缺乏铁是最爱种食导致掉发的主要原因。有助头发保持光泽。最爱种食德雷耶表示，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，菠菜中的铁、

　　 2.核桃。除了富含优质蛋白质外，美国“网络医学博士”网站载文，

　　 5.菠菜。脆弱。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、

　　同身体其他部位一样，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。核桃中还含有铜，硫和铁。牡蛎富含锌，而且还富含生物素和维生素E，甚至睫毛也会脱落。如果体内缺少足够的蛋白质，德雷耶表示，牡蛎还富含蛋白质。▲

此外，核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，则脱落的头发无法及时补充，头发干燥。

　　 3.牡蛎。如果缺锌则导致脱发、头皮发干，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。并易生头皮屑，近日，头发最主要的成分是蛋白质。防止头皮、