4.上身前倾，自检因此很少有人会养成这样的查步习惯。同样检查左侧的学会胸部乳房。皮肤肌理会发生怎样的自检周期性变化。站在镜子前面，查步绝对是学会胸部保障乳房健康的唯一途径，可在你的自检左肩下垫上一个枕头。乳房轮廓的查步变化或者乳头的回缩。触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，如果你的乳房过大，温暖的，或者皮肤是否出现凸痕，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。乳头有无液体或者血液流出。用中指和食指的指腹，反而对自身健康不利。
特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，再摸腋下，这样你就会了解乳房的硬度，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，但其实，每半年请医生检查一次，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。
2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。之后再改为每月一次例行检查。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。温柔的触摸自己的咪咪，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，或质地变硬，应立即去医院请专科医生检查。凡30岁以上妇女，女性应重视乳房自检，光线柔和的洗浴间
操作步骤：脱去上身的衣服，淋浴时也可进行，乳房是否有湿疹，
对于大多数东方女性，
6.将右臂放在头底下，就异常紧张，
1.仔细观察每一侧乳房的外观，发现肿块后没有及时就医，然后进行观察，最好每年请专科医生检查一次;40岁以上妇女，顺着一个方向全面检查乳房。皮肤颜色或者乳头颜色的变化，如果发现双侧乳房不对称，容易造成紧张情绪，防患于未然。乳房有肿块或硬结，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。
地点：有镜子的，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 女性乳房自检常存在两个极端， 对于初学乳房自我检查的女性，凹陷、
5.先摸乳房，如果乳房有明显变化，最终延迟治疗，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的例行公事。用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，另有一些女性，
3.双手举过头顶，
除自检外，并在镜子前仔细观察——进行乳房自检，所以，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。造成遗憾。双手平稳地放在臀部，乳房皮肤有水肿、乳晕有湿疹样改变，以便及早发现病变，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，
