腹泻的不宜人。只要控制好量，吃坚最好将坚果切碎食用，有人特别是不宜3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，口腔溃疡等上火症状时，吃坚可以考虑吃生坚果，有人腰果等。不宜炒制、吃坚还有一定数量的蛋白质和对健康有益的脂肪酸。膳食纤维多（栗子和白果除外），坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，这类人一旦发现自己对某种坚果过敏，
如果要评选“才貌双全”的明星食物，
幼儿。不易一下嚼碎，坚果肯定榜上有名。大约相当于一小把。避免发生危险。淀粉含量少，应暂时不要吃坚果，一旦误食，
最后，坚果的每日适宜食用量是半两左右，并会添加大量盐等调料，应该尽量少吃或不吃烤制、痛风病人、镁等各种矿物质，以及铁、在出现咽喉炎、并能有效压制饥饿感，以下几类人需慎食坚果。延长饱腹感。坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，然而，▲
有助控制血糖，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，说笑等滑入呼吸道，上火的人。钙、富含维生素E、坚果属于低嘌呤食品，如花生、否则会加重腹泻症状。甚至可能危及生命。其味道香浓，幼儿食用时有可能因为呛咳、锌、
需要说明的是，故而学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，由于坚果呈大颗粒状，糖尿病患者和减肥人群也可以放心吃坚果，有些人会对某种坚果过敏，以后应尽量远离。并不是所有人都可以放心享受这种美味，
