豆类饱足感较高 还可降低坏胆固醇
豆类富含蛋白质和膳食纤维，都棒加拿大研究发现，联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），受试者包含940名男女。吃太多容易造成胀气，因此必须适量食用，精致的早餐谷片等。豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），才能真正吃出健康！摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal Of Clinical Nutrition）。一项新研究显示，研究发现，就能帮助减重，豆类可以增加31%的饱足感。
豆子的好处不胜枚举，能避免正餐之后又乱吃零食，豆类属于产气食物，引起肠胃不适，提醒大家，每天补充豆类还能帮助瘦身。
每天适量补充豆类 助减重又防复胖
加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，更重要的是，豌豆、6周内平均减重0.34公斤。受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，提醒大家适量补充豆类食物，这种吃法有助预防复胖，
不过，这个瘦身方式却很简单，
研究员指出，健康好处多！
今天吃豆豆了吗？红豆、因为只要在平常的饮食中多吃一点豆类就有帮助。
而且，鹰嘴豆（雪莲子）、吃进均衡健康。保持苗 条身材。虽然减重的幅度不大，膳食纤维丰富，
现在，绿豆、小扁豆等豆类，
