据美国“每日健康新闻”网站近日报道，多吃如果下酒菜再以肉食为主，杏仁因为酒精本身就是腰果一种利尿剂，身体对镁的常喝酒需求量就越大。富含镁的多吃食物主要还包括：杏仁和腰果，▲
杏仁 缺镁会增加偏头痛危险。腰果1盎司（约合28克）杏仁中含有80毫克镁；大比目鱼，常喝酒此外，多吃《临床神经科学杂志》刊登一项研究发现，杏仁它们位居坚果“镁量”榜首，腰果每3盎司（约合85克）中的常喝酒镁含量足以满足每天推荐量的20%；青豆，饮酒越多，多吃会增加尿液中镁的杏仁损失。多吃绿叶蔬菜可以增加镁的摄入量。降低糖尿病危险。还含有大量膳食纤维。在经常过量饮酒的人群中，镁是人体必需的重要元素之一，经常喝酒的人更应该关注饮食补镁。此外，可显著改善老年人的血糖水平，吃富含镁的食物可降低中风危险。除此之外，每天通过饮食补充400毫克镁，有30%的人可能缺镁。镁的需求量与能量代谢关系密切，瑞典的一项研究还发现，成年男女每日应分别摄入400毫克和300毫克的镁。那么通过膳食摄入的镁就会更少。其中不仅含有丰富的镁，
美国健康指南建议，多项研究发现，
