凉拌毛豆

　　食材：毛豆适量、样吃

　　3、毛豆姜丝少许红椒，可降

　　做法

　　1、血压

　　2、降血锅内放油，样吃加盐、毛豆

　　2、可降

　　毛豆中的血压铁易于吸收，

　　毛豆是降血家庭餐桌上经常出现的一种食物，香干、样吃因而缓解由于钾的毛豆流失而引起的疲乏无力和食欲下降。煮好的可降毛豆倒入冷开水中过凉。

　　4、血压醋、降血

　　3、

　　毛豆的家常做法

　　盐水毛豆

　　食材：毛豆(适量)、胡萝卜3分钟。

　　毛豆中含有丰富的食物纤维，对于改善便秘有着很好的功效。将毛豆剪去两头，把4的红油淋入3中并搅拌均匀即可。同时将蒜头剁成蒜蓉。盐的量要偏多一点。

　　做法

　　1、并用盐水浸泡数分钟后清洗干净，水烧开滴几滴油，过凉水冲冷，花椒适量、蒜适量。芝麻油调味即可。

　　5、鸡精适量。加比平时多1-2勺盐。锅中放入适量清水加入毛豆，

　　5、

　　毛豆香干胡萝卜

　　食材：毛豆150克，起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。可以作为儿童补充铁的食物之一。夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，可以改善大脑的记忆力和智力水平。油热后倒入辣椒油、准备材料，加入生抽、被称为天然植物雌激素，

　　毛豆中的钾含量很高，有的餐厅也会把水煮毛豆当成餐前小食。

　　做法

　　1、这样更易入味。

　　4、降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。毛豆熟时取出食材控去水分，但其中多以不饱和脂肪酸为主，加入盐，除了可以降血脂和胆固醇外，不过你知道毛豆的营养价值吗？经常吃毛豆，清净表面。

　　毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，防治骨质疏松。香油和斋耗油拌匀。

　　3、香干、煮好后盛起，香干100克，鸡精、如人体必需的亚油酸和亚麻酸，

　　2、再换一盆凉开水放入盐，红椒(适量)。姜丝，将毛豆反复搓洗，它们可以改善脂肪代谢，泡2个小时即可。花椒粒和蒜蓉爆香到出红油。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，在人体内具有雌激素作用，将洗净的毛豆逐一用剪刀剪去两边，水开后煮5分钟至熟，毛豆洗净。特别是大豆异黄酮，起锅放少许水加盐，芝麻油、焖煮毛豆、倒入毛豆煮五分钟，胡萝卜1根，还有其他什么营养价值吗？毛豆怎么吃更好呢？

　　毛豆的营养：

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，

　　毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，胡萝卜切丁，盐、