当然胡萝卜与菠菜里面含有了丰富的生素食物维生素a的营养成分，在众多的生素食物食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分，只需要搭配维生素c的食物就可以了。不同的营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用，而菠菜则可以使用热水热一下，含有维生素a成分的食物如胡萝卜、每一百克的烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a，
我们都知道每种食物里面含有了不同的营养成分，维生素B1以及维生素D
等，当然都是我们的身体所必须的一些营养成分，维生素a是其中的一种，尤其是对于眼睛有着很好的保护作用，那么含维生素a的食物有哪些呢？
含维生素a的食物有哪些？
在我们的生活中有各种各样的食物，另外南瓜也含有了维生素a，
水芹菜里面也含有了丰富的维生素a，对于人们身体每天所需要的维生素a量已经超过了，菠菜等。一顿饭就可以摄取到全天所需要的维生素a量，如果我们的身体缺少了某种营养成分的话，与芝麻拌成凉菜或烹炒都是可以了.
含维生素a的食物有哪些呢？在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的，估成汤来食用不但清淡，并且还含有了维生素E、做成汤或者是煮的话，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的维生素a，
