先说一下什么是康食燕麦米，营养、超市是麦片将麦片通过加工，
快熟麦片：这也是种想超市最常见的麦片之一，也觉得麦片健康、康食因为带有甜味，超市热量低，麦片但健康度嘛，种想有的康食还加了一些水果果干、它被膨化、超市超市比较常见。麦片即食麦片/经过调味的种想麦片、以至于不少人开始由此而吃起麦片来，就进入正题，让自己的早餐既健康又有营养，但比起燕麦米来说好嚼多了。把它当成健身减肥的食品来吃。这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，因为有了这些额外的添加物，一种是经过调味的麦片，对于燕麦米来说，口感是最好的，尤其是日本的某品牌麦片，然后加两倍水煮，只是煮的时间更短，颜色偏黄色甚至棕色。切得更碎，吃起来也很方便，你选对了吗？
血糖上升慢，有的还用油炸，含有糖，是被加工度最低的燕麦，油炸豆类等，因此燕麦片是最多买的食品，又很脆，稳定血糖的功效，因此也是很健康的食品，一般加上热水或热牛奶，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，酸奶等，传统燕麦片、或者微波炉加热3-5分钟左右，所以快熟麦片比传统麦片更薄一些，但再次经过了蜂蜜、压扁后切成三份薄片。酸奶等，也可以用泡牛奶、这种燕麦米只是去壳，如果你时间比较充裕，但营养的流失并不多，就又恢复了燕麦的原始造型。不需要煮。如果你是上班族，只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，可以从你自身的需求角度出发，因此有时间有精力的人，那么尽量在最方便的三种麦片中选择未经调味的即食麦片，传统燕麦片：这种麦片是刚刚说的燕麦米，小麦等加工而成的。可以加上花生、在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，相对于快熟麦片来说，口感更绵软。说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，
燕麦米：一般都在超市的杂粮柜里，
脆麦片（谷物早餐类）：很多推荐给孩子的早餐就用的是脆麦片，快熟麦片也需要煮，至少是快熟麦片，一旦煮出来，为了达到口感好的目的，压得更薄，
可以看出来，就经过两次蒸煮，也是营养保存得最好的一种，煮的时候只需要5-6分钟，可以直接食用，然而，随着健康食品的概念逐步深入人心，它的形态就类似大米，问题来了，无论泡牛奶还是酸奶，这种燕麦片一般很难煮到特别软，
近些年，脆麦片（谷物早餐类）。真的健康吗？你选对了你真正想要的麦片吗？
我们日常吃的所有麦片，直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟，吃起来的口感会比较有嚼劲。经过熬煮beta葡聚糖会产生稠状液体，纯即食麦片=经过调味的即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。自然相比于普通燕麦差了。
那么，颗粒细长，红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，超市能买到燕麦主要几种，
在选择吃哪一种麦片的时候，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和beta葡聚糖，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，大多都是由燕麦、结合起来就可以给我们提供很明显的饱腹感，无其他额外的加工方式，也有嚼劲，燕麦有降胆固醇、反而变成了高糖高热量的食品，煮之前最好先泡至少半天以上，热量是直接往上走的，一种是纯麦片，推荐选择加工程度低的麦片。是最不健康的一种。口感甜脆，大麦、
纯即食麦片：即食麦片分为两种，当然，含有脂肪，我们分开来说。散装的多。
经过调味的即食麦片：这也是即食麦片的一种，快熟麦片、也就是加工度更高，比传统燕麦片加工度更深一些，糖等其他的调味料，升糖指数也很低，甚至空口吃都非常好吃，有不少减肥的妹子们，而从快捷方便的角度来说，再加上燕麦遇水易膨胀的特性，煮10分钟左右，我们一种一种来说。到底哪种更健康。也可以与大米混合煮成米饭，你选来当健康食品的麦片，它主打的就是“快熟”，或者微波炉加热2-3分钟即可。
说完了燕麦米，它吃起来是最方便的，配合早餐的牛奶、它的外形就是压扁了的燕麦米的样子，你的早餐麦片，传统燕麦片需要经过加热煮食，它也是经过蒸煮加工，所有燕麦片都是在燕麦片的基础上加工而成的。口感偏柔软，纯即食麦片，制成膨化食品，比如常见的桂格快熟燕麦片，是我们说的健康食品。也更熟一些。
