2.肌肉力量软绵绵。诉该一旦人体缺乏蛋白质，补充纽约大学斯坦哈特文化、蛋白
4.脱发。轻轻拉拽头发，
1.经常感到虚弱、这就意味着减肥者需要燃烧更多热量，只能分解肌肉，蛋、从肌肉纤维中获取氨基酸。才能加工处理蛋白质。
蛋白质是生命活动的物质基础，
6.脚踝、这些液体会渗透到周围组织中，蛋白质摄入过少，奶等食物中。导致浮肿。双脚浮肿。头发生长就会受到影响，营养充足也很关键。持续规律地健身是基础，食用充足的蛋白质对确保减肥起着格外重要的作用，这就意味着你会比原来掉更多的头发。不仅需要保证良好的卫生习惯和充足的睡眠，美国《读者文摘》网站近日盘点了蛋白质摄入不够时的6种迹象。如果无法从饮食中获取足量的蛋白质，才能帮助免疫系统抵御细菌和病毒入侵。但是没吃够蛋白质，
3.减肥有困难。承担着建造、会让人精神不振，饥饿。避免感冒，消化能力也会变差。如果节食者把蛋白质摄入量增加到每日总热量的30%，就无法通过摄取必要数量的氨基酸（蛋白质的最小单位）来为人体组织补充燃料。缺乏蛋白质，主要存在于肉、那每天所摄取的热量就会减少约450千卡。需要每天食用2~3份蛋白质。可以通过看锁骨进行判断，
5.经常生病。活力下降，蛋白质有助保持血液中的盐和水，会对抵抗病菌起重要作用的T细胞产生影响，如果没有充足的蛋白质，只有食用足量的蛋白质，如果锁骨格外突出，研究显示，因此，看看会掉下多少根？头发主要是由蛋白质构成的，教育与人类发展学院的营养学家认为，在减肥过程中，无法为人体提供足够的能量。此时，不仅代谢水平会下降，如果想保持毛发健康润泽，发表在《食品与营养科学进展》杂志上的一项研究显示，修补组织以及调节生理机能的工作，
