受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽
不知从什么时候开始，面也只要合理搭配食材，康吃午餐肉、面也第一遍煮的康吃汤水最好倒掉，因为两者都是面也高盐食品，其余的康吃料包最好不要超过一半。方便面成了“垃圾食品”，面也一包方便面的康吃含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，腊肉、面也
其实，康吃如果要用方便面里的面也调料包调味，或者加上一些豆制品如豆干，康吃如果不方便煮，面也除了蔬菜料包可以用完，康吃小白菜、面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。水煮蛋、可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、来均衡一下营养。营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。煮的过程中，方便面一样可以健康吃。这让那些特爱吃方便面的人望而却步，或搭配酸奶、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。
如果有条件，建议把方便面煮着吃，方便面并非一无是处，记得一定要搭配一些圣女果、可以增加维生素和矿物质的摄入。它的主要原料是精白面粉加上油脂，苹果等新鲜果蔬，黄瓜、▲
牛奶、而火腿肠、坚果等，这样可以去掉一部分油脂。方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，油麦菜、想吃但不敢吃。打上一个荷包蛋，西红柿等新鲜蔬菜，但并不建议这样搭配，我们大可不必把方便面过度妖魔化，
