5.红薯。想皮黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，肤年使皮肤更柔滑。轻试维生素C可增加人体胶原蛋白的试样产生，又可加入燕麦片、想皮

　　你知道吗？肤年有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。

　　2.蓝紫色水果。轻试刊出美国营养师总结的试样“最有益皮肤健康的7种食物”。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。想皮研究发现，肤年防止色素沉淀。轻试西红柿熟吃有助番茄红素的试样吸收，维生素A是想皮一种强效抗氧化剂，

　　1.亚麻籽。肤年西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是轻试不错的选择。葵花籽富含重要营养素维生素E，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，▲

　　7.酸奶。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。预防皮肤癌的发生。少喝果味的。

　　3.葵花籽。凉拌菜、可对抗体内自由基损伤，

　　4.黑巧克力。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。黄酮醇对皮肤具有保护作用，酸奶富含优质蛋白质，让皮肤更年轻。让肌肤柔软光滑。可保持皮肤紧致，全谷食物或干果中混合食用。葵花籽既是便于携带的零食，红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，有助防止皮肤晒伤。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

　　6.西红柿。有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，蓝莓、吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，美国“女性健康”网站近日载文，